体があったまる運動

今週はまだまだ寒いようですね。

今日の運動は、体をあっためる運動。

室内を走りながら、腕を大きく振ったり回したりします。

心臓に近い場所を動かすと体が温まりやすいのです。

ぜひお試しください ☺︎

その後は、行進から徐々にスピードを上げて、全力足踏みまでの30秒！

全力足踏みをして乳酸が溜まった体を、ピタッと10秒止めます。

この止まっている間に一気に疲れを感じます。体はポカポカ！

今日も室内でたくさん汗をかきました◎

みんなの顔は晴れ晴れです ☺︎