腹筋

まずは集中力を高める準備運動から。

今日の運動は、腹筋に焦点当てて行なっています。

小学生のお友達が行なっているのは、V字バランス。

お腹が下がらないように、足が曲がらないように、目線を爪先に向けてホールドします！

いい感じ、いい感じ ☺︎

腹筋が固くなっているのを自分で感じましょう。

こちらは、背中合わせでまずはシーソー体操。

一方が一方にのしかかって、前屈と背中のストレッチを同時に行います。

その後お互いに体重を預け、協力して立ち上がってみましょう。

足の力と腹筋を結構使います。タイミングも合わせなくては立ち上がれません。

大人には難しく、子ども達の方が上手にできていました ☺︎

腹筋運動を終えた後は、マットの上で横に転がってみます。

上半身と下半身の軸がズレるとはみ出してしまいますが、体を真っ直ぐに保っていれば不思議とマットから落ちずに回転できるのです。

体を返す時に腹筋をしっかり使わないと軸がズレてしまいますよ ☺︎

しっかりマット上で回転できる子は、しっかり腹筋鍛えられた証拠です◎